Почему человек не может уснуть 3 причины

Почему человек не может заснуть: 3 причины

Почему человек не может заснуть: 3 категории причин + 10 несложных рекомендаций, как побороть бессонницу + 4 профессионала, которые избавят от проблем со сном.

ложиться спать

От длительности и качества нашего сна зависит и самочувствие, и настроение. Вот почему люди, которым приходится бодрствовать ночью, как правило не слишком приемлемо смотрятся, плохо чувствуют себя, и вдобавок они – злые и раздражительные.

Одно дело, если вы разово пожертвовали сном из-за вечеринки, но абсолютно другое, когда вы регулярно страдаете от бессонницы.

Почему человек не может заснуть, не обращая внимания на то, что сильно этого хочет? Причин может быть несколько. Если вы обнаружите то, что мешает собственно вам, решите проблематику с вынужденными ночными бдениями.

Почему человек не может заснуть ночью, или есть ли бессонница в действительности?

Думаю, многие удивятся, когда узнают, что такого термина как «бессонница» в медицине не существует. Данное название признается медиками некорректным потому, что все люди, которые жалуются на то, что им не получается заснуть, не могут доказать полное отсутствие сна.

В специальной литературе нарушение сна называются по-иному:

Инсомния – очень распространено нарушение сна в наше время. Она бывает двух вариантов:

  1. Ситуативная – другими словами заснуть человек не может исключительно под воздействием каких-то обстоятельств в жизни, к примеру, из-за беспокойства в предверии важного дня или после пережитого стресса.
  2. Неизменная – если даже никакие стрессы не донимают, человек все равно заснуть не может.

Если вы тоже страдаете от того, что никак не получается заснуть, знайте, что, самое первое, вы не одиноки (ситуативной инсомнией страдает каждый 3-ий человек), второе, есть способы все поправить.

3 категории причин, почему человек не может заснуть

Причин, по которой человек не может заснуть, есть очень и очень много. Порой они индивидуальны, порой свойственны для многих людей. Попробуем поделить все присущие причины на 3 обширные группы, чтобы лучше понимать, что же собственно мешает человеку заснуть.

1) Телесные причины, в следствии которых человек не может заснуть.

Телесные основания для нарушений сна очень часто довольно просты, понятны, и вдобавок – относительно легко устранимы.

Очень часто человек не может заснуть из-за:

  • ощущений боли;
  • не диагностированных заболеваний (заболевания сердечнососудистые, сахарный диабет, проблемы со щитовидной железой, нарушение работы почек) и т.д.;
  • чуства неудобства: очень жарко, чрезмерно прохладно, матрас неуместный, белье для постели раскалывается, гардины просвечиваются и т.п.

Пробуйте разобраться, что же собственно не так. Убрать телесные причины инсомнии можно:

  • приняв таблетку от боли;
  • посетив доктора для обнаружения скрытых болезней;
  • устранив наружные раздражители, к примеру: установить шумоизоляцию, приобрести климатический прибор, заменить матрас и белье для постели и т.п.

Часто заснуть помогают такие обычные меры, как мебельная перестановка и даже – смена положения на кровати – повернитесь головой в противоположную сторону.

2) Человек не может заснуть благодаря наличию энергетических причин.

Энергетический уровень достаточно сложный, чем физиологический, но разобраться, почему не можете заснуть, тоже по настоящему. Очень часто проблемы связаны с:

Лишним возбуждением нервной системы.

Причем события, которые спровоцировали энергетический подъем, могут быть как позитивными (любовь, веселый праздник), так и негативными (болезнь или смерть кого-то из близких, увольнение, финансовые потери).

Порой заснуть человеку мешает ошибочная медитация перед тем как ложиться спать: заместь того, чтобы скинуть остатки энергии, человек наоборот подпитывается ею.

Допустим, за один день у вас было так много встреч с различными людьми, что это вымотало вас морально. Или в жизни пошла черная полоса и вы на грани подавлености.

С энергетическим аргументом сражаться намного сложнее, чем, например, с физиологическим, но тоже вполне возможно.

Вам поможет заснуть:

Контроль над собственными эмоциями.

Это небыстрый процесс и за один вечер взять под контроль собственные эмоции вы не сумеете. Нужно будет очень долго практиковаться, чтобы выучиться управлять собственным энергетическим центром.

Сброс как хорошей, так и отрицательной энергии.

К примеру, с помощью тёплой ванны и аромасвечей, спортивных занятий, медитации и т.п.

Улучшение энергетического поля собственного места для сна.

Не напрасно рекомендуется кровать устанавливать там, где любит спать кот, из-за того что эти животинки тонко ощущают хорошую и плохую энергетику.

Можно сделать лучше притягательность собственной кровати, купив прекрасное и мягкое белье для постели, матрас с независимым пружинным блоком.

Ну, и очень просто способ, что поможет заснуть – выпить таблетку успокоительного, чтобы расслабиться чуть-чуть. Травяные сборы тоже годятся.

3) Эмоционально-психологические причины, что мешают человеку заснуть.

А вот с данными причинами сложнее всего справиться, из-за того что часто мы не можем объяснить собственное психическое состояние и понять, почему появились эмоции, которые не дают нам заснуть.

Перечень эмоционально-психологических проблем, которые провоцируют инсомнию, может быть очень внушительным:

  • ощущение волнения, вроде вот-вот должно случиться что-то плохое;
  • очевидные или спрятанные проблемы во взаимоотношениях;
  • навязчивый страх;
  • обида и в конечном итоге – желание отомстить;
  • навязчивые мысли, с которыми никак не получается совладать и т.п.

Спокойно заснуть получится, если вы отыщите истинную причину трудностей с засыпанием. Достичь этого можно как своими силами (хорошенько разобравшись в своих эмоциях), так и при помощи работы с психологом и собственным духовным наставником.

Трудности со сном исчезают, если человек:

  1. Принимает решение, которое долго не имел возможности принять.
  2. Обеспечивает собственную безопасность, к примеру, установлением сигнализации или обретением компаньона, чтобы не спать одному.
  3. Прощает собственных обидчиков, а не копит злость на них, вынашивая план мести.
  4. Умеет переключаться с отрицательных мыслей на позитивные, чтобы быстрее заснуть.
  5. Разрешает проблему по мере их поступления, а не прячется от них, пока они, как снежная лавина, не накрывают его с головой.
  6. Выполняет все своевременно – неисполненные дела часто мешают заснуть.
  7. Делает обязательство – ощущение вины часто вызывает бессонницу.
  8. Ведет мирную жизнь, а не скандалит со всеми в реальности или на просторах интернета.
  9. Не провоцирует появление в собственной жизни различного рода неприятностей, боясь того, что может никогда и не случится.
  10. Пытается держаться подальше от различного рода раздражителей и т.д.

Разумеется, осуществить все перечисленное выше, если вы не можете заснуть, сложно. Однако, если вы эмоциональный и психологически не очень стабильный человек, то необходимо избегать по максимуму стрессовых обстоятельств и учиться контролировать мысли, пока они не стали навязчивыми и не начали управлять вами.

Почему человек не может заснуть ночью и как с данным сражаться?

Если вы выясните причину, по которой не можете заснуть, вам будет легче сражаться с инсомнией.

Можно испробывать некоторые бабушкины средства устранения бессонницы. Если они не помогли – можете отправиться к доктору, из-за того что хронический недосып опасен для здоровья.

Обычные способы заснуть, если человек не может этого сделать.

Если нарушение сна не очень серьезные, то можно испробывать обычные способы борьбы с тем, что не можете заснуть:

  1. Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время.
  2. Хотя бы за час до сна остерегайтесь просмотра телевизора, работы с компьютером.
  3. Не возбуждайтесь перед тем как ложиться спать, к примеру, не нужно смотреть триллеры, читать ужастики, дискутировать с кем-либо на просторах интернета.
  4. Заведите передзасыпательные ритуалы, чтобы поэтапно мозг выработал мысль: «Чистим зубы и надеваем пижаму, значит – в скором времени необходимо выключиться и заснуть».
  5. Примите перед тем как ложиться спать тёплую ванную, выпейте бокал вина. Больше – не стоит, из-за того что это может привести к возбуждению организма.
  6. Пробуйте ароматерапию. Расслабиться и заснуть человеку помогают запахи лаванды, мяты, иланг-илагна, герани, бергамота.
  7. Выпейте чая из трав из мяты, ромашки, мелиссы или – тёплого молока с медом.
  8. Создайте уютные условия для сна: проветрите комнату, повесьте на окна плотные гардины, приобретите симпатичную пижамку, постелите прекрасное белье и т.п.
  9. Займитесь сексом. Регулярный секс способствует скинуть избыток энергии и заснуть. Если партнер на время отсутствует, то можно помочь себе самостоятельно либо же – отправиться на пробежку (вариант для самых скромных и бесстрашных, из-за того что бегать ночью – то еще удовольствие).
  10. Согрейте ноги. Да и вообще – ощущения неудобства необходимо убрать, ведь это непосредственно они мешают человеку заснуть.

И очередной совет : не стоит пытаться заснуть до того, как возникло ощущение сонливости. Если проблемы с засыпанием появляются редко, то не надо пытаться выключиться всеми силами лишь вследствие того что время позже.

Займитесь лучше чем-то полезным, но не очень интересным, к примеру, белье перегладьте или парочку кастрюль отчистите – данная «любопытная» работа кого хочешь усыпит.

Нарушение сна или бессонница.

Отчего бывает так тяжело уснуть?
Причины бессонницы.

a) Профессиональное излечение инсомнии

Наиболее доступное средство борьбы с инсомнией, что на ум приходит, – таблетка снотворного. Уж поверьте, вы не одиноки в собственном желании выпить волшебную жидкость для заправки электронной сигареты, которая поможет заснуть.

Я не один раз была свидетелем обстоятельств в аптеке:

– Дайте мне усыпительное, пожалуйста.
– Какое вам?
– Какое-нибудь не очень дорогое, но эффективное. Что у вас берут иные, когда не могут заснуть?

Другими словами, человек даже не рекомендует идти к доктору, дабы получить рецепт. Он полностью доверяет аптекарю в подборе снотворного для себя, не понимая, что подобным образом может заработать куда более большие проблемы, чем то, что он не может заснуть.

Если уж принимать усыпительное, то лишь по советы доктора и после предварительного осмотра.

Оставить комментарий