Признаки панической атаки как бороться

Признаки панической атаки

В публикации рассмотрены вегетативные признаки панической атаки, а еще симптомы, которые влияют на психическое человеческое состояние.

атака

Еще чуть-чуть и паническая атака станет аналогичный серьезной проблемой городского жителя, как хроническая утомленность или стресс.

От неудержимого иррационального страха уже страдал каждый сотый взрослый человек (в основном из тех, что живут в крупных городах).

Это нервное нарушение, на счастье, лечиться.

Но, чтобы своевременно справиться с приступом (который очень часто накатывает в общественном месте) необходимо уметь определить признаки панической атаки.

После того, как у вас получится справиться с волной страха, немедленно можете отправиться к доктору, чтобы не позволить повторение приступа.

Ключевой признак панической атаки – очень сильный страх

Паническая атака не напрасно именуется собственно так, ведь основным ее признаком считается появление бесконтрольного и совершенно иррационального приступа страха/паники (очень часто – страха смерти).

Вы можете пребывать в знакомом месте, среди людские толпы, но совершенно внезапно начинаете бояться чего-то так, как не боялись никогда и ничего, хотя и пребывали в намного опасных ситуациях.

Не стоит легкомысленно относиться к столь серьезному признаку.

Собственно страх с давних времен толкал людей на глупые действия, которые стоили им жизни.

Если справиться с вегетативными признаками панической атаки (потливость, аритмия, тошнота, дрожь и т.д.) сложно, то взять под контроль приступ иррационального страха человеку под силу.

Если вы потрудитесь, то сумеете достучаться до собственного рассудка и заверить себя, что вы находитесь в абсолютной безопасности и никакой угрозы вашему здоровью или жизни нет.

Если вы будете знать, что именно может вызвать приступ панической атаки (к примеру, вы страдаете клаустрофобией, благодаря этому всегда некомфортно ощущаете себя, когда спускаетесь в подземку или заходите в вагон метро), то сумеете остерегаться столь нервных для себя обстоятельств, чтобы не нагнетать образование иных признаков.

Если вы не можете определить, чего же собственно вы так сильно боитесь, то прекрасное время отправиться на прием к психотерапевту – только врач поможет вам выявить причину возникновения паники.

Вегетативные признаки панической атаки

Паническая атака не напрасно имеет и другое официальное наименование: вегетативный криз.

Это нервное нарушение сопровождается вполне определенными вегетативными признаками, самыми популярными среди них считаются:

Учащенное и усиленное сердцебиение.

Кажется, что все находящиеся вокруг слышат, насколько сильно и быстро стучит ваше сердце.

  • Тошнота и прочие расстройства, которые связаны с пищеварительным трактом: жжение в желудке, боли в животе, желание посетить санузел.
  • Потливость – либо ладоней, либо всего тела.
  • Дрожь в конечностях, однако часто человек, подверженный панической атаке, начинает дрожать всем телом.
  • Озноб или наоборот – вас бросает в жар.
  • Сухость во рту, которую не получается убрать, даже в том случае, если у вас рядом оказалась вода.
  • Чувство удушья, вам с трудом получается выполнять вдох и выдох.
  • Покалывание в сердце и/или онемение левой части груди (вот почему некоторые признаки вегетативного криза принимают за сердечный приступ).
  • Отдышка, словно вы бежали в быстром темпе очень долго, хотя ничего аналогичного вы не делали.
  • Головокружение, аж до потери сознания.
  • Признаки панической атаки, которые влияют на ваше психическое состояние

    Признаков панической атаки, влияющих на ваше психическое состояние, намного меньше, чем вегетативных.

    Среди наиболее сильно выраженных доктора называют пять:

    Ощущение, что вы сходите с ума.

    Это страшное ощущение и, если очень долго не иметь возможности с ним совладать, то человеческий рассудок может на самом деле пошатнуться.

    Вот почему очень важно брать под контроль страх смерти и страх безумия, пока он не взял под контроль вас.

    Ощущение иррациональности происходящего.

    Вы начинаете чувствовать себя героиней произведения Льюиса Кэрролла.

    Кажется, что находящиеся вокруг вас люди, предметы – нереальны, что знакомое место, в котором вы находитесь, какое-то другое.

    Некоторые люди видят искаженную картинку, к примеру, словно через увеличительное стекло.

    Вам кажется, что вы оставили ваше тело или вообще находитесь не тут, а в каком-нибудь другом месте.

    Доктора советуют во время приступа панической атаки не только дышать правильно, чтобы нормализировать дыхание и успокоить сердцебиение и дрожь, но и начать думать о чем-то реальном и знакомом, занять собственные мозги чем-то, к примеру, обычными математическими упражнениями или вспоминанием выученных когда-то наизусть стишков.

    Сделать это, страдая от спутанности мыслей, сложно.

    Ощущение, что вы можете сделать какой-то страшный неконтролируемый поступок, напакостить себе или находящимся вокруг.

    Как часто стоит искать признаки панической атаки?

    К сожалению, правильного ответа на данный вопрос нет.

    Кто-то после одного-единственного приступа больше никогда не сталкивается со столь кошмарным врагом.

    А кто-то постоянно страдает от припадков, которые повторяются стабильно: раз в 1–2 месяца.

    Бывают даже те несчастные, кто страдает от панических атак через день.

    В подобном варианте, думаю, даже напоминать не надо, что следует немедленно отправиться к доктору.

    Средняя длительность приступа вегетативного криза – от 15 минут – до получаса, хотя он вполне может продолжаться как пару минут, так и пару часов.

    Все очень индивидуально и в большинстве случаев зависит от того, сможете ли вы своевременно узнать признаки паники.

    Что хуже всего, так это то, что эти самые признаки появляются совсем внезапно и неконтролируемо, причем достаточно часто в очень нежелательный момент.

    Если вы пережили первый приступ вегетативного криза, то за ним, быстрее всего, последует и второй, из-за того что неосознанно вы будете ждать повторения этого кошмара и бояться этого.

    Про то, как узнать симптомы панической атаки

    и что необходимо делать во время приступа,

    детально рассказано в видеосюжете:

    Чем раньше распознаешь признаки панической атаки, тем легче будет справиться с приступом

    Помните, в предыдущей публикации я рассказывала вам о собственной подружке Ане, которая совершенно внезапно для себя стала жертвой панической атаки.

    Естественно, как это часто бывает с крепкими людьми, не любящими болеть, к доктору она не пошла.

    Искренне в надежде, что приступ панической атаки больше никогда не повторится, она, все таки, прочла многие материалы о признаках вегетативного криза и про то, как справиться с нахлынувшей волной паники.

    Когда спустя месяц приступ повторился, Аня была к нему более менее готова, и при появлении первых признаков (страх, учащенное сердцебиение, отдышка, дрожь в конечностях) постаралась успокоиться.

    Ей помогли дыхательные процедуры и энергичная мозговая деятельность: подружка, будучи фармацевтом, начала помнить химические формулы и латинские термины.

    Когда каверзный приступ панической атаки получилось потушить на корню и не позволить возникновения иных признаков, Аня поняла, что аналогичный ужас может повторяться довольно большое количество раз и кто знает, получится ли ей либо нет так легко справиться с ним в следующий раз.

    Подружка, смирившись, отправилась к психотерапевту, что я и вам рекомендую сделать, если вы постоянно страдаете от этой неприятности.

    Поодиночке названные признаки панической атаки не очень опасны и не говорят о том, что у вас вегетативный криз.

    Однако, если вы диагностировали у себя 3–4 симптома, то прекрасное время подумать про то, что делать с данным расстройством и как его лечить.

    Оставить комментарий