Продукты для повышения иммунитета 10 лидеров

Продукты для повышения иммунитета 10 лидеров

Продукты для увеличения иммунитета: 10 лидеров

Продукты для увеличения иммунитета – помощь природы накануне осени: 10 лидеров в борьбе с простудой.

лидер

Ты тоже провожала последние летние дни с болью в глазах и видом усталой обреченности? Я – да.

Разумеется, я буду тосковать по моим любимым малинке и черешенке, персичкам и арбузикам. По ночным комарам и осам, которые из-за чего то постоянно кусают меня на пляже. Буду тосковать по тёплым вечерам. По айс-кофе, который заменил мне горячий капучино. По поездкам на море и выгоревшим волосам.

И вдобавок я буду тосковать по собственному крепкому здоровью в этот волшебный сезон года. Ни одного чиха, ни одной простуды! Но впереди меня ожидает осень и я уже запаслась бумажными платочками. И литрами домашнего вина, чтобы варить на нем глинтвейн.

Удовлетворительное извинение, правда ведь?

И постоянно я отчаянно пытаюсь отыскать лучшее лекарство/снадобье/мантру или болтушку из пера полярной совы с корицей, которая будет полезна для моего иммунитета.

Текущий год не есть исключением. Как только я почуяла в воздухе этот, согласись, оригинальный запах приближающейся осени, я сразу заварила чашечку горячего какао, обмоталась любимым большим тёплым шерстяным платком и окунулась в мир Интернета. Тема дня была: продукты для увеличения иммунитета.

Давай руку, станем заготовлять полезные ништячки к осени вместе.

10 продуктов-лидеров для увеличения имунитета в борьбе с простудой

Продукт № 1. Мед.

Первое место в моем перечне занимает такой продукт, как мед. Поставила я его в собственном блокнотике на «во главу» абсолютно не вследствие того что он прям сааамый практичный. Хотя, кто знает….

Просто этот продукт я люблю более всего. Медом я заменяю конфеты, мажу его на яблоки, окунаю в него хлеб и даже собственное лицо – делаю скрабы, то бишь.

Сколько в этом продукте полезностей, которые увеличивают иммунитет! Здесь тебе и фолиевая кислота, и пантотеновая кислота, и витамины В2, В6. И еще куча всяких полезных компонентов, которые я не смогу выговорить.

Но факт остается фактом – издавна люди знали о хороших свойствах меда, запасались им на зиму и чаевали в прикуску с данным восхитительным продуктом. И вдобавок мед чистит кровь и лимфу, помогает похудению!

Этот моментик меня заинтересовал более всего.

Оказывается, что если чайную ложечку меда размешать в тёплой воде и пить сей коктейль каждое утро натощак, то минус 2-3 кг на протяжении месяца тебе снабжены. Почему?

Да из-за того что этот продукт не только увеличивает иммунитет и повышает силы организма сражаться с простудой, но и заставляет пищеварительный тракт работать интенсивнее. Организм очищается от шлаков, токсинов, пройдёт запор. Хорошо, правда?

И вдобавок, если постоянно жевать соты, то это замечательная профилактика от бронхитов. И крайне полезно для ротовой полости.

иммунитет

Продукт № 2. Имбирь.

Что общего между корнем имбиря и страааааашной маской чумного доктора?
А то, что в Средние века этот продукт применяли, как средство лечения от чумы. Поражает, м?

Увеличивать собственный иммунитет при помощи имбиря необходимо очень аккуратно.

Сразу пометила в собственном блокнотике, что людям, страдающим болезнями желудочно кишечного тракта (а тем более язвой, хроническими заболеваниями или болячками в стадии ухудшения!) с данным продуктом необходимо быть настороже. Имбирь агрессивный, аки ребятки под подъездом в полночь.

Что полезного? Этот ребенок прекрасно справляется у которых есть функция увеличения иммунитета. Достаточно пить чашку чая с натертым на терочке имбирем, чтобы запустить в организме защитные процессы. Служит эффективным средством в борьбе с респираторными заболеваниями.

Также в этом продукте есть какие-нибудь супер-элементы, которые помогают сражаться с воспалениями. Имбирный корень используют даже в профилактике и борьбе с новообразованиями.

Лови рецептик моего любимого «повышающегоиммунитет» чая:

  • имбирь при помощи мелкой терки – 0,5 ч.л.,
  • пару кружочков лимона,
  • 3-4 звездочки гвоздики,
  • щепочка корицы,
  • 1 ч.л. меда.

Важно!
Потому как в чаечке есть мед, его нельзя заливать кипятком. Я всегда заливаю этот чудо-напиток просто горячей водой. Полный чайничек, потому что семейным тоже понравится, обещаю. Настаиваем 10 минут и – вуаля! Напиток богов готов.

Продукт № 3. Ягоды.

Да. Этот бабушкин способ, оказывается, пользуется особой популярностью. Особенно калина, малина, смородина. Перетертые ягоды, засыпанные сахаром и хорошенько закрытые, да в темноте настоянные. Чаи из данных продуктов точно смогут помочь увеличить иммунитет, если принимать их постоянно.

А не тогда, когда «Я самый больной в мире человек. Дайте мне баночку варенья».

Обзаводиться необходимо заблаговременно, пока сезон. Берешь ягод столько, сколько душе угодно и засыпаешь сахаром.

Лидирующим продуктом для подобного засахаривания, разумеется, считается калина. Роскошная витамином С, она может прекрасно работать на увеличение иммунитета когда на улице холодно.

Продукт № 4. Цитрусовые.

Если в предыдущем пункте речь шла о ягодах, купающихся в сахаре, то здесь только свежак.

Все знают, что цитрусовые намного лучше помогают в вопросе увеличения иммунитета. Вода с лимоном, чай с апельсиновой и лимонной цедрой, килограммы мандаринов – все это наши с тобой хорошие друзья этой осенью и в зимний период.

Фреши из апельсинов и прочих фруктов – маст хэв. Но лишь в случае, если твоя система пищеварения здорова и готова принимать такое изобилие кислотных продуктов.

Туда же относим эти продукты, как гранат и киви. Вкусняшка, и вдобавок ооочень великолепно оказывают влияние на иммунитет.

Помним о лайфхаках относительно продуктов для увеличения иммунитета:

  • Цитрусовые – это тот продукт, который портит эмаль зубов. После любого съеденного апельсинчика сполосни полость рта водой домашней температуры.
  • Можно пару минут пожевать жвачку.
  • Фреши пьем через трубочку – заботимся о состоянии эмали.

Продукт № 5. Крупы увеличивают иммунитет?

При чем здесь крупы, спросишь ты? А это при том, что этот продукт богат витаминами и микроэлементами, которые так нужны для хорошего функционирования нашего организма. И, как последствие, увеличения иммунитета.

Ведь чем здоровее организм и выше иммунитет – тем больше сил у организма отбиваться, когда на него кто-то чихнет в метро.

Особенно хороша в данном деле гречка. Гречневая крупа богата железом, кальцием, калием, фосфором, витаминами В1, В2, В9. Греча имеет белка больше, чем иная другая крупа! Помогает очищению крови, выравнивает давление и делает лучше тонус сосудов. Уже не говоря о том нежном скрабирующем действии, которое этот продукт совершает в отношении к твоему кишечнику.

Питательность гречки всего 313 калорий на 100 гр. сухой крупы, кстати!

Разумеется такой дар природы мы с тобой не можем потерять из виду, когда говорим о повышении иммунитета.

Заменим-ка любимые салаты с майонезом гречей, м? Или картошечку с маслом, макароны с сыром. Ну хотя бы 1 прием пищи в день давай сделаем гречневым? Для иммунитета и прекрасной талии, для увеличения либидо (о да, и подобные выводы делали ученые!) и улучшения цвета кожи.

Продукт №6. Орехи на страже иммунитета.

Давно уже известно, что магний способствует поддерживать иммунитет. Он укрепляет нервную систему, помогает крепкому сну и великолепному самочувствию. В каких вкусненьких продуктах содержится магний? Ну, к примеру, орехи.

Не знаю, как ты, а я, если писать перечень « продукты, без которых я умру или съем мозг мужу », поставлю на 2-е место орехи. Из-за того что в первых рядах всегда будет мед.

Миндаль, фундук, кешью, грецкие орех и обычный арахис – эти все продукты великолепный колодец полезных жиров и магния, который очень важен для увеличения иммунитета.

Помню, как за просматриванием любимого сериала мы с мужем схомячили полкило миндаля на двух. Полкило, Карл! И мой тебе совет: не увлекайся. Из-за того что этот миндаль из нас не имел возможности выйти несколько дней.

Максимум, маленькая горсть орехов в день. Маленькая. Из-за того что на 100 г грецких орехов, внимание, 650 калорий – это очень питательный продукт! В нём их даже более, чем в плитке шоколада.

Продукт № 7. Мясо.

Я не вегетарианка, не веган, не вейпер и не кучу иных модных слов. Естественно, я отлично отношусь к любым людям, которые в чем-то выделяются от меня. Однако для себя, путем экспериментов, и с питанием также, я твердо решила – мясоед и от данного продукта отказаться не готова.

Мясо богато цинком, который считается одним из самых важных компонентов в борьбе с бактериями и инфекциями. Для моего иммунитета важен этот продукт, по-любому. Для увеличения иммунитета следует принимать только свежее (не замороженное!) мясо.

Замечательно подойдет белое и красное, обязательны яйца и рыба – не жирная (а если жирная, то принимать ее необходимо меньше практически вдвое). Дары моря также обогащают наш организм витаминами, что помогает повышению иммунитета.

А ты знала, что 80 % населения не получают большое количество цинка из продуктов? А необходимо то его только лишь 15 мг.

Продукт № 8. Кисломолочные продукты.

Не мне тебе говорить, что наш организм – это машина, которая не прекращает собственную работу ни днем, ни ночью.

Для увеличения иммунитета важно, чтобы машина эта работала постоянно и бесперебойно. Да, я говорю в настоящий момент о стуле. А чего стыдиться?

Прекрасным вариантом, чтобы наладить пищеварение, являются кисломолочные продукты. Кефир, йогурт (без добавки сахаров и красителей, разумеется), творог и другие вкусности. О пользе молока говорить не буду. Споров относительно данного продукта много, мнения неоднозначны. Знаю точно, что для меня оно не подойдет. А как твой организм переносит молоко?

Издавна кефирный грибок считался оптимальным лекарством от заболеваний кишечника. А ведь собственно через него в кровь всасываются полезные детали из всех продуктов, которые мы с тобой хрумаем для увеличения иммунитета.

То бишь, хотим быть здоровыми и иметь крепкий иммунитет, который убережет нас от простуды – выпиваем стакан кефира за час до сна по вечерам.

Продукт № 9. Вода.

Чему удивляешься? Во время ухудшения ОРВИ и других массовых инфекций оооочень важно пить много питьевой воды.

Вода увеличивает иммунитет, благодаря воде насыщается каждая клетка влагой, укрепляются волосы, кожа становится шелковистой, губы и слизистые не высыхают.

Плюс, вода способствует выводить из организма любую бяку, если она уже туда попала. Не напрасно при любых простудах доктора тот час же советуют богатое тёплое питье. И они не имеют в виду твой возлюбленный черный кофе или чай.

Если ты не усердная любительница данного продукта, то вот тебе пара секретиков на вооружение, которые смогут помочь тебе ввести водичку в твою жизнь, что благоприятно отразится на иммунитете:

  1. На бутылку воды пару листиков мяты + несколько кружочков лимона.
  2. Чайная ложечка меда + щепотка корицы (в тёплую воду). Замечательный коктейль для увеличения иммунитета.
  3. Пару кружочков апельсина и несколько долек яблока.
  4. Пару кружочков огурца + мята + каждая зелень по вкусу, если любишь такой шмурдячок.

Понятно – добавь эти элементы в обыкновенную воду, и продукт станет уже вкуснее и желаннее для потребления, а при этом еще будет благоприятно оказывать влияние на состояние иммунитета.

Продукт № 10. Чеснок и лук.

Знаю-знаю, своеобразный продукт. Однако, нельзя оставить незамеченной ту пользу, которую он может дать нашему иммунитету. Ведь бабушка в раннем возрасте говорила тебе: Желашь быть здоровой, кушай чесночок для иммунитета.

Принцип его действия тот же, что и у жгучего имбиря. И им также лечили чуму, кстати.

«Что она пристала со своей чумой?» — закатишь глаза ты.

Чеснок замечательно подойдет для увеличения иммунитета, убивает инфекции, которые уже могли попасть в наш организм. А еще и паразитов, которых ты съела одновременно с немытыми фруктами летом.

Персонально я помню эти печальные картинки из детства: перед школой меня заставляли есть по зубчику чеснока каждый прием пищи. Чтобы вывести глистов. Не знаю, были ли у меня глисты, однако этот продукт я сейчас терпеть не могу.

Послевкусие. Ой, послесловие!

Как увеличить иммунитет ребенку?

Топ-14 очень значительных продуктов

На этом перечень из 10 продуктов, на которые я буду нажимать этой осенью и в зимний период, завершен.

Разумеется, в собственный список я не включила позитивные эмоции, как составляющую хорошего иммунитета, не сказала о спорте и хорошем сексе.

И, если быть до конца честной, то в конце собственных заметок я дописала: П.С. Полбокала красного сухого отлично восполнят любое из данных блюд, и даже чеснок!

Я очень люблю вино, особенно прекрасное, особенно из привлекательного бокала при мерцании свечей. Убеждена, что это также действует на увеличение моего иммунитета.

Помни, что на наш иммунитет действует не только то, какие продукты мы едим. Здоровый глубокий сон, великолепные эмоции и впечатления, хорошие книги и подвижность – все это также не прекращает работу на увеличение твоего иммунитета.

admin

You must be logged in to post a comment