Продукты полезные для сердца 15 кулинарных — сокровищ

Продукты полезные для сердца 15 кулинарных — сокровищ

Какие продукты полезные для сердца?

Продукты полезные для сердца: 15 кулинарных «сокровищ» + 7 самых больших «вредностей» + 3 вида питания при сердечных заболеваниях.

сокровище

Если ваши будни проходят не то что в темпе вальса, а начинаются из самой реальной лезгинки (ведь необходимо «выбрать и нагреть» мужа, детей, родителей, шефа и любимую собаку в придачу, а семь бизнес встреч за один день – далеко не предел) пора подумать о продуктах полезных для сердца, чтобы помочь ему справиться с нешуточными нагрузками.

6 основных правил употребления продуктов полезных для сердца

И никаких компромиссов во вред вашему здоровью: либо совсем нужно отказаться от этой «белой смерти» (это не мы выдумали, а диетологи!), либо немного подсаливайте уже готовые блюда;

магний и калий – наше все!

Желаете есть продукты полезные для сердца? Не ленитесь «погуглить» и отыскать чемпионов среди них по содержанию таких 2-ух микроэлементов, укрепляющих сердце;

плотный чай и кофе? Скорее исключение, чем правило!

Ничто не мешает вам наслаждаться «перемыванием косточек» с хорошей подругой не за чашкой обычного капучино, а безалкогольного глинтвейна или суперполезного смузи;

«Когда начало побаливать сердце, полностью перешел на травяные чаи. И знаете что? Ощутить себя «бодрячком», даже лучше, чем после пресловутой чашечки кофе, способствует имбирный чай или стакан обыкновенной воды с добавкой сока лимона. Проверено на себе!» – разделяется опытом москвич Андрей.

воды нам, и намного больше!

Доктора советуют не менее 2-3 литров в день, чтобы кровь не сгущалось и сердце не перегружалось.

Так, пора идти приобретать стильный сопутствующий предмет – бутылочку для чистой воды. Пускай будет украшением вашего стола для работы;

животные жиры почти что исключаем из питания!

А уж если совсем невмоготу – можете отправиться в супермаркет домашней техники за мультиваркой и пароваркой, чтобы выполнить любимые котлетки «меньшим злом».

«Война – войной, а обед по распорядку» – эта фраза обязана стать вашим девизом.

Попытайтесь есть маленькими дозами не меньше 5-6 раз в день. При этом «ночной дожор» у холодильника – под строгим запретом!

15 полезных для сердца продуктов: ваш «моторчик» будет благодарен за заботу!

Введите в собственный рацион полезные для сердца продукты – и смело можно отлажывать визит к нотариусу, чтобы написать завещание, ведь про это думать еще очень, очень рано:

Благодаря входящим в состав витаминам и микроэлементам (В2, медь, железо, калий), а еще полинасыщенным кислотам, этот обворожительный фрукт изменяет работу сердца, уменьшает уровень стресса (о, это нам очень необходимо!), уменьшает артериальное давление.

Чем не повод в выходные дни побаловать себя этой «вкусняшкой»?

Важный невидимый момент: все полезные для сердца вещества будут сохранены только в свежем виде, а поэтому не стоит пытаться оригинальничать и подготовить из авокадо какие-то оладушки.

Мы знаем, что от одного взгляда на этот для сердца практичный фрукт у вас оскома, но необходимо подумать про то, что он волшебным образом действует на ваши сосуды, как сразу хочется бежать за ним в находящийся рядом магазин!

Да, да, те самые, обыкновенные до зубовного скрежета, которые мы приобретаем у бабуличек на рынках! Они крайне полезны для сердца.

Калий, пектины, растительная клетчатка и другие «полезности» продукта смогут помочь ощущать себя реальным «живчиком»!

И имеется в виду не «нечто» в пластиковой коробочке, с гордостью именуемое «гранатовым соком», а природный продукт с фруктовой лавки практичный для сердца и имеет «ударную» дозу антиоксидантов.

Даст сто очков вперед иным полезным для сердца продуктам по количеству кислот жирных Омега-3, а поэтому нормализует работу сосудов, уменьшает давление и вообще выполняет все, чтобы вы удерживались молодцом!

Маслом диетологи советуют заправлять салаты, а семена льна прибавлять в каши.

«Каждое утро каждого члена моей семьи начинается с тарелки овсяной каши, однако не с унылой размазни, которую не желает бывают даже собака, а с вкусного десерта, из-за того что я добавляю в блюдо семена льна, изюм, лесные и орехи грецкие, кусочки чернослива, мед. И никаких подкрашенных химикатам цукатов! Ощущаем себя отлично!» – рассказывает харьковчанка Галина.

Растительная клетчатка, Омега-3 кислоты, калий – все это истинно «райское удовольствие» для вашего сердца!

И никаких хлопьев и каш быстрого приготовления – исключительно настоящие крупы, лучше всего крупного помола.

Фасоль и другие бобовые – хорошие для вашего сердца продукты за счёт высокого содержания клетчатки, белка растительного происхождения, фолиевой кислоты, железа, флавоноидов.

Возможно, не так глупа была принцесса из сказки, спавшая на бобах, а просто придерживалась здорового жизненного образа?

Тыква – отличный презент для вашего сердца.

Практичный продукт подойдет не только для того, чтобы вырезать из него чудищ к «басурманскому» празднику Хеллоуину, так что шагом марш на кухню варить из него кашу!

Этот «душистый» продукт имеет более 60 (!) полезных веществ, за которые будет признательно сердце, также сульфид водорода и оксид азота.

Восторгайтесь овощем вместе со своей второй половинкой – и можете смело целоваться!

Только кто то может подумать эта капуста – унылый символ правильного питания с содержанием витаминов С, В, Д, а еще магния, калия, марганца и других микроэлементов, однако если вы мечтаете переплюнуть кавказских долгожителей и нянчить собственных правнуков, рекомендуем не обделять вниманием продукт практичный для сердца.

Вот уж на самом деле есть, где разгуляться жителям дачных участков: вишня и алыча, смородина (белесая, черная, красная) и клубника, крыжовник и земляника – они все пойдут на пользу для сердца и сосудов.

Так что вперед – на бабушкину грядку!

Восторгайтесь пару раз на протяжении недели лососем или семгой с рекордным содержанием Омега-3 кислот – и вы вообще позабудете о очень высоком давлении (артериальном) и болях в области сердца.

Для блюстителей бюджета семьи можем предложить варианты поскромнее – сардина, скумбрия, хек, минтай, тунец. Это именно тот вариант, когда почти что все разновидности продукта одинаково полезные!

Грибы (собранные на чистой в экологическом плане территории) снизят уровень «плохого» холестерина и повысят тонус сосудов сердца за счёт содержания растительной клетчатки, селена, цинка, марганца, магния, калия и большинства иных витаминов.

И знаете, что самое великолепное в этом полезном продукте? То, что все великолепные свойства он хранит при любой обработке термическим путем!

Горький черный шоколад.

Так и чувствуем, как радостно екнули сердца истинных сладкоежек.

Полезным для сердца будет лишь то лакомство, в его состав входит не меньше 70% какао, все другое – от лукавого!

Орехи грецкие и миндаль оказывают хорошее действие на работу сердца за счёт очень высокого содержания Омега-3 кислот и мононенасыщенных жиров.

Замечательный повод, чтобы присыпать орешками печенье или добавить их в салат, не правда, ли хозяюшки?

Давай, до свидания! 7 убийственных для сердца продуктов, если только вы желаете довести себя до инфаркта

Если вы изучили вдоль и поперек наш перечень продуктов полезных для сердца, пора ознакомиться и с его заклятыми «врагами»:

говядина и свинина увеличивают уровень холестерина.

Да, мы согласны, что насыщенный шашлык на майские праздничные дни – это святая святых, гастрономический «оргазм» в чистом виде, но не устаивайте себе 1 мая из дня в день;

маргарин разрушает сосуды сердца.

Мы, разумеется, понимаем, что навряд ли вы завтракаете половиной пачечки этого пищевого продукта, но как насчет того хрустящего круасана и пироженка, которое вы «умяли» на ланч?

Состав знаете? То-то же…

все, что жарилось, коптилось и «томилось» во фритюре – откровенно не полезные продукты для вашего сердечка.

Прощай, картошечка фри, мы станем по тебе тосковать!

поп-корн, чипсы и прочий фаст-фуд, который содержит твёрдые жиры.

Ну и с чем прикажите ходить в киноцентр? Хрустеть морковкой?

соль останавливает воду в организме, благодаря чему увеличивается артериальное давление.

Сосудистые стенки, также и сердца, утончаются, что может привести к их разрыву.

Ужас какой! Может, стоит вообще выбросить солонку через окно?

пряности, уксус, разные маринады делают больше риск разрыва аорты сердца.

Начинаем учиться наслаждаться чистым, «незамутненным» вкусом блюд.

спиртное – один из основных врагов сердца, потому как сгущает кровь.

Эх, где наших восемнадцать лет, когда можно было распивать портвейн до 4 утра, а потом будто бы ничего не случилось, четко отвечать на парах в университете?

Спросите, можно ли поменять эти продукты на более полезные? Нет ничего невозможного для человека, действительно задумавшегося про здоровье собственного «моторчика»!

admin

You must be logged in to post a comment